越後湯澤：給滑雪新手的 4 月春滑指南
“Don’t believe what you see. Believe what you feel.”
今年 4 月，我終於下定決心前往日本新潟縣的越後湯澤，開啟了我的滑雪初體驗。如果你也是嚮往這項運動、卻又擔心滑雪的盡頭是骨科的新手，這篇是我以新手的角度，紀錄裝備、教練到雪場的體驗心得，希望能幫助到即將開始規劃的你。
一、 裝備
安全是不可妥協的前置知識，滑雪圈流傳一句話：「滑雪的盡頭是骨科。」 對新手來說，最有效的心理建設就是配齊安全裝備。
| 建議購買（貼身、衛生） | 建議租借（重裝、體積大） |
| 防摔褲、護膝（新手必備！） | 安全帽 |
| 雪鏡、手套 | 雪衣、雪褲 |
| 排汗衣褲、長襪 | 雪鞋、雪板 |
出發前也不知道為什麼，社群軟體一直推播各種滑雪意外的影片，因此我們在安全裝備上更願意投入預算購買，除了雪具店可以租到的，基本上貼身的類型我們出發前都先用網購買好了。
這次我們選擇的 BOO SPORTS 雪具店，可以用 Line 線上事先詢問。他的最大好處是提供免費接送服務，直接載人到雪場附近，剛好我們這次選擇的神樂滑雪場有一段距離，來回完全靠雪具店的接送，只不過要先注意他們營業時間。
二、教練
新手絕對需要教練，從穿戴好裝備、進入雪場、各種滑雪知識都要靠一位前輩帶著，教練也分享到，因為雪季間隔時間長，可能這個雪季學過的，下一個雪季就會忘了，因此也有人會請教練幫忙複習。
我們選擇的因素有幾項：價格、專業、安全、溝通。
四月份有接的教練越來越少了，剩下蠻多個人教練的選項，但我們擔心如果因雪況、其他因素導致無法滑，訂金追不回來，所以就偏向找有執照、公司登記的選擇了。這次我們選擇了 FOS 教練帶我飛，媒合到的 FOS 教練 Michael 是一位很有耐心、有熱情的教練，他採取鼓勵型教學，提高你的自信。
即使你知道自己非常菜，但過程中我覺得滑雪是一個需要突破心魔的運動，雖然使用自己平常沒用到的肌群，但需要不畏懼跌倒、無法掌握的加速度等各種因素，因此，靠著熟練這項運動的動作、安全專業知識很重要之外，培養自己的心靈強度也同樣重要
✦ 單板滑雪（Snowboarding）學習階段整理
| 2-1 基礎適應 | 此階段包含認識裝備、練習單腳穿板、學習平地滑行（Skating），以及掌握如何正確地跌倒與站起 |
| 2-2 側滑與平衡 | 後刃推雪（Heel Side Slipping）：身體面向山下，利用後腳跟邊緣來控制下滑的速度 前刃推雪（Toe Side Slipping）：身體面向山上，利用前腳掌邊緣來控制下滑的速度 |
| 2-3 橫向移動 | 落葉飄（Falling Leaf）：透過重心在左右腳間切換，使雪板像落葉一樣在坡面上左右晃動下山 J-Turn：練習從直線下滑轉向其中一側並停住，這是練習轉彎的前奏動作 |
| 2-4 轉彎啟動（C-Turn） | 練習從後刃滑行切換到板底平放（板頭指向山下），再迅速切換到前刃，或者由前刃切換至後刃 |
| 2-5 連續轉彎（S-Turn / Linked Turns） | 掌握連續轉彎後，可進一步解鎖各種進階風格，例如 Freeride（全山自由滑行）、Freestyle（花式）、Carving（刻滑）或 Ground Trick（平地花式） |
三、 雪場
因為時間關係，選擇了雪況相對較好的神樂滑雪場 ( Kagura )
雪場小介紹
神樂滑雪場位在新潟縣的越後湯澤地區，最高處海拔為 1800 公尺，降雪量充沛，擁有很長的雪期，表定每年 11 月底就會開始營業，一路到 5 月才結束。
佔地面積 166 公頃，共分成神樂區、田代區及三俣區，每一區的雪道難易比例、景觀特色及設備有所不同，場內皆有規劃適合初學者或中級玩家的平緩寬敞雪道。
我們這次是在三俣區（Mitsumata）上課，有新手友善的綠線，長度最長 1,499 公尺，很幸運的是春滑人比較少，雪質是新手友善的思樂冰雪（Slushy Snow），速度不會瞬間加速太快，跌倒的時候也不會痛。
雪人咖啡餐廳
在這邊可以享用到咖哩飯、無限暢影的飲料，對我來說食物就是剛好填飽肚子，因為天氣變得很炎熱，所以有飲料暢飲是非常享受的一件事。
後來到田代區域（Tashiro）觀光，這是神樂滑雪場的一個優點，他的雪票包含了整個雪場的區域，所以雪票可以當日通行各個纜車。
搭乘大型纜車上山後馬上就會看到整個田代湖的風景，非常漂亮，但一出來就同時有紅線、黑線與蜿蜒的山路綠線，最震驚的是我原以為是懸崖的地方，一位日本媽媽，拿著雙版就跳下去了，原來那就是一條紅線，這讓我知道我與資深玩家的差距有多遠。一邊享受著田代湖的美景，一邊慢慢落葉飄一邊前往下一段纜車。
✦ 滑雪道顏色分級對照表
| 難易程度 | 北美標示（如日本、美國、加拿大） | 歐洲標示（如法國、瑞士、奧地利） |
| 初級 (Beginner) | 綠線 | 綠線 |
| 中級 (Intermediate) | 藍線 | 藍線 |
| 進階 / 高級 (Advanced) | 黑線 | 紅線 |
| 高級 / 極限 (Expert) | 雙黑線 | 黑線 |
✦ 春滑（Spring Skiing）
| 定義與時段 | 指冬末進入春季、氣溫回升後，直到雪場結束營業前的時期 在日本通常從 三月中旬 開始持續到關閉（如神樂雪場可到 5 月） |
| 雪質特徵 | 呈現「顆粒雪」（Zarame-yuki），又稱玉米雪或 思樂冰雪（Slushy Snow） 質地軟黏且水分含量高，觸感極像超商賣的思樂冰 |
| 環境優點 | 1. 氣候舒適：無需忍受低溫，甚至穿一件帽 T 就能滑行 2. 心情放鬆：常有晴天適合拍照，且人潮較少，減少碰撞風險 3. 新手友善：雪質變軟後，摔倒就像摔在棉花上，比較不痛 |
| 體力挑戰 | 1. 操控較難：濕雪阻力大，對腿力要求較高，轉彎比粉雪更費力 2. 衣物易濕：因水分多，防水係數不夠的雪衣一旦摔倒很快就會濕透 3. 阻力問題：若板子未適當打蠟，容易產生「吸」在雪地滑不動的感覺 |
| 經濟優勢 | 被戲稱為「省春滑」，此時民宿較便宜，部分雪場的雪票與雪具租借也會提供折扣 |
心得
當我第一次進入神樂雪場的田代區域（Tashiro）時，一出纜車我原以為是懸崖的地方，一位日本媽媽，拿著雙板 (Ski) 就跳下去了，原來那就是一條紅線，這讓我體悟到與資深玩家的差距有多遠。
有人分享雪場中流傳的一句話：
Don’t believe what you see. Believe what you feel.
當你在旁邊看著這項運動，會因為雪道傾斜、上下纜車困難、各種事故危險，而感到膽怯，但當你做足準備、學習該有的安全知識後，就剩下勇於踏出第一步的勇氣了，踏出後，你就可以享受到加速的刺激、掌控方向的自由與欣賞美景的療癒。
獻給每一位曾在出發前感到不安的你—— 別被眼前的困難嚇到了，去感受屬於你的自由吧！