為什麼想看這本書？
曾經有段時間，我覺得生活好無趣，只剩下上班、下班，日復一日，偶爾滑著手機，看著社群上人們開心的動態，心裡就有一種焦慮感，「這不是我想過的生活」浮現在腦中。
偶然經過書店，看到這本書封面寫著：
你是否覺得自己忙碌不堪，很久沒有靜下來好好休息？想建立運動和閱讀習慣，卻總是被工作和手機綁住，一天的時間與精力消耗殆盡？
所以決定翻開這本書，試圖尋找一個能擺脫這種狀態的答案。
釐清耗損的根源：個人英雄主義與抵達謬誤
看完了第一個章節，才發現原來我並非孤單。這種焦慮的心態，是這個時代許多人的集體寫照。作者將其歸咎於一種名為「個人英雄主義」的現代病。我們狹隘地將可量化的成就視為成功的唯一標準，無止境地追求超越，彷彿「覺得自己不夠好」就像個詛咒，在腦中持續否定自我。
這也讓我們深陷於抵達謬誤（arrival fallacy）的陷阱。我們以為一旦達成某個目標（例如升職、買房、結婚），就能獲得永恆的快樂與滿足。然而，哈佛心理學家 Tal Ben-Shahar 指出，這種幸福感是短暫的，我們花費數年追逐一個「終點」，卻發現抵達後只剩短暫的歡愉與無盡的空虛。
踏實感：一種更深層、令人滿足的成功
作者提出的解方是：「踏實感」（Groundedness）
我對這個概念的解讀，就像是大樹盤根錯節地牢牢抓住地面。即使風吹得枝葉劇烈搖晃，樹幹依然穩若泰山。這是一種來自內在的力量，讓你不再依賴外在的讚許與成就來定義自我。 踏實的人活在當下，專注於落實內在的核心價值，而不是一味地追逐未來或懷念過去。
這本書提出了六大原則，我先開始練習其中兩項
- 接納： 學習接納當下不完美的自己。並非不思進取，而是誠實面對自己的狀態。我開始練習允許自己疲憊後就放空；正視自己的缺憾並試著接受它，將其視為我的特色，但也同時看見自己的優點。
- 臨在： 學習專注於當下。大腦習慣多工處理，手機更是強大的分心工具。假日我設定為數位排毒日，關掉電腦、遠離手機，去我喜歡的書店、有趣的展覽找新體驗。
將想法化為行動：從小練習開始
作者強調：「你的想法不會造就你成為什麼樣的人，你的行動才會。」
看了許多自我成長的書，最困難的還是堅持。書中沒有提供快速成功的秘訣，而是一套生活哲學與可行的練習。這場旅程沒有終點，但每一個小小的練習，都是為自己的生命扎根。
我仍在努力，但至少已經踏出了第一步，如果你也正處於一種「過度努力」的耗損狀態，或許你可以從這本書中找到屬於自己的踏實感，並且嘗試在生活中練習看看。
Henry Tsai 
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